Esta mañana POR FIN me he comprado la báscula para hacer en condiciones la dieta de la zona… que como sabéis empecé hace un par de semanas (Os lo conté en este post: Conociendo la dieta de la zona y en este otro: Entrando en La Zona)

En teoría todo lo que comas debe estar pesado al gramo (para cumplir bien las proporciones entre hidratos de carbono y proteínas, como ya os comenté)… pero como yo no tenía báscula, me he estado orientando más o menos por las medidas que vienen en mi libro.

Y es que entre semana no tengo tiempo para andar buscando básculas tienda por tienda (ni  de buscar prácticamente nada, en realidad)… así que me toca aprovechar el finde para hacer todas esas cosas que no puedo hacer a diario: lavar la ropa, hacer la compra, preparar las comidas para el resto de la semana, etc.

Esta mañana, después de comprarme la báscula, he ido al supermercado… y al volver me he puesto a hacer paquetitos de carne, para guardarlos en el congelador ya con la dosis apropiada para cada comida.

Hay que ver lo que cunden dos pechugas con la dieta esta, la virgen!!!!
¡¡¡Me han salido nada menos que OCHO RACIONES!!!

pollo-bloque-dieta-de-la-zona-enerzona

O_O
Pero si yo cada vez que me hacía una ensalada le echaba una pechuga entera!!!

Ains, que tristeza de cantidades…

La verdad es que no me quejo porque con la dieta esta se come bastante…
A parte de hacer 6 comidas al día… la cantidad de comida que tomas en general… no está mal.

Puedes comer prácticamente toda la verdura que quieras… ¡¡¡a reventar!!!
Y se come mucha fruta y eso para mí es fundamental… porque yo no podría vivir sin comer fruta más de dos días!!!
Sin comer frutos secos, verduras, legumbres, cereales… podría pasarme toda la vida… y no los echaría de menos. Pero sin comer fruta o carne no!! Comiendo solo esas dos cosas soy feliz!!
Y precisamente ese es el único problema que veo (a parte de lo de no beber alcohol… que también lo llevo FATAL!!!)… que la cantidad de carne que se come es ridículamente pequeña!!! :-(


La ración del desayuno es la única que no veo mal… porque para desayunar 130 gr de jamón york lo veo una cantidad razonable… en incluso bastante abundante diría yo..

¡¡¡Pero esa cantidad de carne para la hora de comer o de cenar… me parece una birria!!!
Y es que yo antes me hacía muchas veces un chuletón de casi medio kilo para cenar!!!
Que según esta dieta son 5 veces más de lo que debería ingerir para tener una cena apropiada!!!

Mirad, para que os hagáis a la idea, os pongo algunas fotos de las comidas que hago últimamente:

menu-dieta-de-la-zona

menu-3-bloques-dieta-de-la-zona

menu-ejemplo-dieta-de-la-zona

Como veis… verdura hay bastante.
Y eso que yo meto fruta…. que por cada ración de fruta que quites puedes meter casi 5 de verdura. Por ejemplo: una manzana pequeña equivale a DOS calabacines enteros!!!!! Y para completar una comida (en el caso de las mujeres) necesitas TRES raciones.  Que a ver quien cojones se come SEIS calabacines de una sola sentada!!!!
Por eso hay que combinar verdura con fruta o cereales (yo es que cereales paso de comer)… para completar las dosis de hidratos de carbono.

Pero proteína hay muy poquita…
:-(

En fin… habrá que acostumbrarse… porque la verdad es que por el resto de las cosas ¡¡¡me está gustando mucho la dieta!!!

Me parece que en general es una forma de alimentarse muy sana, no tengo nada de hambre Y HE ADELGAZADO UN MONTÓN!!!!!
Y lo mejor es que he ido adelgazando poco a poco… sin picos… que es lo suyo…

Me noto muchísimo más deshinchada… Y hasta me ha desaparecido la mega-panza que tenía hace quince días!!!!

No puedo poneros el antes y el después… porque como soy imbécil no me di cuenta de hacerme una foto antes de empezar la dieta…
Pero como siempre estoy haciendo fotos de cualquier bobada… he encontrado una foto de hace un par de años que refleja casi exactamente como estaba hace dos semanas.
Así que ahí va la comparación aproximada:

dieta-de-la-zona-resultados-dos-semanas

(Juro por el chocolate negro y por Héctor manosgrandes que ni en una foto estaba sacando barriga ni en otra metiéndola… Entre otras cosas porque no gano nada contándoos si he adelgazado o no -de hecho la dieta de Montignac la empecé con mucho entusiasmo y ya os dije que luego engordé muchísimo haciéndola- y desde luego que para que me veáis monísima tampoco es… porque ya sabéis que hasta he subido fotos poniendo caras de anormal y con más pelos en las piernas que Chewaka)

Como véis se nota una burrada!!

De hecho hasta se me marcan un poco los abdominales!!!
Aunque eso tampoco es raro… porque es el único músculo del cuerpo que se me marca sin ningún esfuerzo.

Es curioso… pero en las piernas es imposible que saque músculo. Ni siquiera  el año pasado, que me pasé casi seis meses entrenando a diario 3 horas en el gimnasio… y llegué a levantar 20 kilos con cada pierna… conseguí que se me marcaran absolutamente nada los músculos de las piernas…
Aunque tenía fuerza… seguían estando como chicles, llenas de celulitis… y la carne se me iba bamboleando según iba andando por la calle, de fofas que las tengo…
Y con los brazos me pasa exactamente igual.

Pero con los abdominales me pasa justo lo contrario que con cualquier otro músculo del cuerpo: se me marcan en seguida!!
De hecho: como haga abdominales una semana seguida se me marcan hasta los cuadraditos!!

Así que no es tan raro que se me marquen ahora… Y menos teniendo en cuenta que llevo dos semanas con un catarrazo de flipar… y con ataques de tos cada dos por tres…
Que parece una tontería… pero alguna ventaja tenía que tener estar a punto de echar los pulmones por la boca cada cinco minutos… Y es que con cada ataque de tos, los abdominales trabajan muchísimo!!
De hecho los primeros dos días tuve hasta agujetas… No digo más!!

Hoy ha hablado con Toni y me ha dicho: “Pero todavía sigues con catarro??? Pero cuanto tiempo llevas ya???? Prfffff!! Eso es por dejar de beber alcohol!!! No ves que el alcohol desinfecta bacterias, virus y de todo??? Cuantas veces has llegado a un viernes con un catarrazo de muerte y el lunes estabas bien después de haberte cogido una borrachera de órdago??? Eso es por que “a catarro… ¡jarro!” De toda la vida!!!”

JAJAJAJAJAJJA.
Tiene razón!!!

jamon-y-vino-tinto-dieta

Así que acabo de coger la báscula y me he calculado mi merienda: 30 gramos de jamón serrano como ración de proteína y grasa… y para cubrir mi ración de hidratos de carbono…. ¡¡¡¡dos calimochos!!!!
(Que para los que no seáis españoles os diré que es vino tinto con Coca-cola)

Eso sí, con Coca-cola Zero… Que si le echo Coca-cola normal me paso de la dosis de hidratos de carbono que tengo para toda la semana, jajajjajaja.
;-)

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    26 comentarios

  1. vero 21 junio, 2014 at 23:57 Responder

    Jo Sandra ya me podías decir las cantidades que comes y las comidas que.suerte como has bajado la panza y eso es lo q.yo necesito porq de peso estoy más o menos bien con tres kilos de más pero la panza por mucho q haga me salen tres lorzones curiosos q empiezan desd debajo de las tetas hasta la barriga y es un puto coñazo…..y para liposucciones no tengo….

  2. estrella 23 junio, 2014 at 23:08 Responder

    Que transformación de abdomen!!!!! Yo me he leído el libro pero soy tela de torpe y no me entero de lo referente a eso de los bloques. Se que necesito 11 porque lo he calculado pero no se como adaptarlo a los menús diarios. Tengo una empanada mental y quiero una ayudita!!!!
    Gracias guapa y que sepas que me tienes enganchaita a tu blog, eres lo mas y superdivertida.besitos

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 23 junio, 2014 at 23:14 Responder

      La verdad es que si se me nota muchisimo!!! Aunque lo de que se me marquen yo creo que es de llevar con tos mas de medio mes.

      Bloques tienes que distribuirlos:
      – 3 para desayunar
      – 1 a media mañana
      – 3 para comer
      – 1 merendar
      – 3 para cenar
      Y si pasa mucho rato desde que cenas hasta que vas a dormir, antes de acostarte come otro bloque (da igual que salgan 12 en ese caso, es peor estar demasiadas horas sin comer que meter ese bloque a mayores.

  3. estrella 24 junio, 2014 at 14:53 Responder

    Mil gracias Sandra me queda mucho mas claro como debo dfistribuirlo. Lo voy a empezar ya a ver si el curvazo que tengo por barriga ( aunque yo estoy delgada) me desaparece aunque sea la mitad. Besos guapetona , y sigo al tanto con tus historias….que me chiflan…

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 24 junio, 2014 at 15:04 Responder

      De todas formas, en la web tienen puesto un telefono gratuito para que llames si tienes dudas y te atiende una nutricionista (900 807 411).
      Yo no he llamado, porque teniendo el libro me quedó bastante claro todo… pero si tienes dudas, puedes llamar y les preguntas. Lo que no se es que horario tendrán de atencion de llamadas, pero supongo que al llamar te lo digan.
      Suerte!!

  4. estrella 25 junio, 2014 at 16:08 Responder

    Gracias,ya te contare dentro de 15 días…por cierto tengo una duda, dices que en el desayuno comes 130g.de jamón york ,pero si yo me limito a coger tres bloques de proteínas, a mi según la tabla que facilitan me salen 90gr. No se igual no entendí bien y lo estoy haciendo mal…..bueno no quiere molestarte mas, si no me te voy a dejar seguir escribiendo , con lo que yo me divierto con tus historia!!!!!un beso guapa

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 26 junio, 2014 at 14:03 Responder

      Sí!!! Es que en el libro que tengo yo las cantidades estan desfasadas… me mandaban 45gr por bloque y ahora mandan 30!! Yo no lo sabia, me di cuenta el otro dia!!
      Tengo que escribir otro post para contaroslo mejor!!

  5. monica 29 junio, 2014 at 23:27 Responder

    Hola sandra tengo alguna duda sobre la dieta y me gustaría saber si tu k estas mas al día me puedes sacar de las dudas k me vayan surgiendo.La primera es k yo me levanto a las 8 y solo tomo un vaso de zumo, hasta las 10 o así no desayuno nada por k no tengo hambre tan pronto k puedo hacer?gracias y me gusta mucho tu diario.

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 30 junio, 2014 at 19:33 Responder

      Pues la dieta esta te manda hacer la primera comida en la primera media hora desde que te levantas. Lo que no se es si puedes hacerla solo de un bloque y hacer a las 10 el desayuno mas grande…
      Preguntales a ellos, llamando en el telefono gratuito que tienen en la web (900 807 411) o por email (info@enerzona.es) porque yo no se tanto
      Un besote!!

  6. marisol 1 agosto, 2014 at 21:02 Responder

    Buenas tardes. Yo necesito todo lo contrario a la mayoria. Necesito aumentar de peso porque estoy muy delgada. Tengo 58k y mido 177 y para convencerme use la tabla de masa muscular y evidentemente me dio la razon. Necesito una dieta para aumentar y algo para el apetito porque casi no me da. He empezado con algunas cosas desde hace casi 3 semanas y no veo resulrados porque adelgazo muy facil pero para aumentar me resulta super dificil. Por favor ayudenme.

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 4 agosto, 2014 at 19:55 Responder

      Pues lo siento pero no tengo ni idea. Mi problema es justo el contrario asi que nunca he tenido que intentar engordar :-/

  7. Carmen 17 septiembre, 2014 at 13:26 Responder

    “Pero si yo cada vez que me hacía una ensalada le echaba una pechuga entera!!!

    Ains, que tristeza de cantidades…” jajajajajajaja me meooooo!!!!!

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