Uffff, menos mal que el sábado hice comida como para un mes, porque ahora con lo de ir al  gimnasio… no tengo tiempo para nada!!

La monitora me ha dicho que vaya a mediodía, que es a la hora que mejor me puede supervisar… porque como voy para hacer rehabilitación, tenemos que tener mucho cuidado de no forzar la rodilla para no volver a lesionarme.

Lo primero que tengo que hacer al llegar, es media hora de bicicleta estática.
Como son los primeros días, y no es cuestión de forzar, lo estoy haciendo sin apenas resistencia, así que aunque es mucho rato, no acabo muy cansada.
Después de la bici, empezamos con las rutinas de pierna (que me ha dicho que me las irá cambiando, según me vea).

Primero he hecho la máquina de cuadríceps… que es una mezcla entre silla y potro de tortura, en la que te sientas, y tienes que levantar un rodillo con los pies (arriba a la derecha de la foto).
Luego femorales, que es justo la tortura contraria… tumbada, levantar un rodillo con los talones (arriba a la izquierda en la foto).
Las dos con muy poquito peso, claro.

Cuando he acabado ese, me dice que tengo que subirme al BOSU:

  • Qué es el BOSU?
  • Es eso de ahí que parece media pelota gigante.
  • Ya… verás… es que si se me va el tobillo para fuera… la rodilla va detrás… se me sale muy fácil…
    Y es que pisar en eso taaaan blando… uffff!!!!
  • Pues ya sabes lo que tienes que hacer: ten cuidado de pisar en vertical para que no se te tuerza el tobillo.
  • Ya pero… ufffff!!…
    No puedo hacer otra cosa?
  • Sí. Y las vas a hacer.
    Pero primero haces este. Venga!!
  • Prfffff!! Es que…
  • Vamos a ver… Es verdad que ahora mismo tienes la rodilla mal… pero lo que tienes también es muchísimo miedo. Y el miedo es lo peor que se puede tener… porque hasta que no lo pierdas, no vas a poder soltar las muletas, ni recuperarte, ni nada.
  • Vale. Tienes razón. Me has convencido. Ufffff…
  • Pues hale! Agárrate al manillar de la bici, y súbete. gimnasio3
  • Ains!

Cuando he terminado ese ejercicio, me mandado subir y bajar del step (también sujetándome del manillar de la bici).
El step solo levanta un palmo del suelo… pero ese es el ángulo que más me cuesta flexionar… Así que ha sido el ejercicio que más me ha costado.

Después me ha mandado hacer sentadillas:

  • Estira esas gomas para sujetarte… y ahora agáchate…
  • Ufffff… no… no puedo…
    Lo siento… no tengo tanta fuerza como para doblar y estirar ese ángulo…
    Se me queda la rodilla como trabada…
  • Hummmmm… entiendo… Espera!!
    (Y vuelve con una pelota blandita)
    Ponte la pelota entre las rodillas, y sújetala para que no se caiga
  • Así?
  • Sí, muy bien. Y ahora vuelve a intentarlo
  • Hala!!! Así si que puedo hacerlo!!!
  • Jaja, pues hala! Haz 5 series de 10 repeticiones
  • ¿Y por qué sin pelota no podía, y con pelota sí?
  • Porque la pelota te obliga a mantener la posición de rodillas… te vale como guía para que no se te muevan, y así lo puedes hacer

Hay que joderse!! Lo que es saber…
En mi vida he encontrado a un médico de rehabilitación que me haya dicho una cosa semejante!!

Después de ese ejercicio me ha mandado tumbarme en el suelo, me ha colocado una pelota pequeña debajo de la rodilla izquierda, y me ha mandado aplastarla contra el suelo.

Y para terminar los ejercicios de pierna, volver a ponerme la pelota blanda entre las rodillas, y achucharla, para fortalecer los abductores.

Como veis, son bastantes ejercicios… y los hago bastante despacito.
Encima entre serie y serie tengo que descansar bastante rato porque se me cansa la rodilla.
Si a eso le sumamos la media hora de bici… hace un total de DOS HORAS Y MEDIA que llevaba allí metida!!

  • Vale!! Pues ya he terminado todo!
    Hasta mañanaaaaa!!
  • ¿Cómo que hasta mañana? Todavía te falta hacer espalda, bonita.
  • Espalda?? La espalda la tengo bien… con hacer rodilla me vale.
  • De eso nada. Tú no sabes lo importante que es la espalda…
    Además, no se puede trabajar solo una parte del cuerpo porque estarías descompensada.
  • Pe-pe-pero… es que ya llevo aquí dos horas y media!!!
  • Por eso solo te voy a mandar hacer espalda, que es lo básico-básico.
    Cuando vayas haciendo los ejercicios más rápido y tardes menos te iré mandando también abdominales, brazo, hombro… Pero espalda hay que hacer siempre.
    Así que vamos, que cuanto antes empieces antes acabas
  • Prffff!!!

Tres horas de reloj he estado al final allí. TRES HORAS!!!!
Y luego… vuelta al curro para completar la jornada, claro.
Entre el tiempo que tardo en ir y volver del gimnasio, más lo que estoy allí (que ya veo que de las tres horas no voy a poder bajar)… me ha tocado salir a las mil.
He llegado a casa reventada!!

En lo que me hago la cena, ceno, escribo el blog (parece que no, pero entre escribir el artículo entero, montar las fotos… se tarda bastante)… otras dos horas y pico no me las quita nadie!!

Ayer lo llevé… mal. Pero hoy (que ya van dos días seguidos con la misma paliza)… lo llevo peor!!
No se yo si podré seguir mucho tiempo a este ritmo, sin que me de un soponcio!!
Como siga así voy a tener que plantearme si dejar el gimnasio, el trabajo, o el blog!! Porque para todo no tengo tiempo!!
:’-(

Ains! Señor llévame pronto!!