Hoy a medio día, me ha llamado Olga:

  • ¡Hola neni! ¿Qué tal estás?
  • Bien, pero te echo mucho de menos, ¡buuuuuh!
  • Yo a ti también, jo. Pero por lo menos en dos meses nos vemos otra vez. Ya verás que bien lo vamos a pasar… Estaba pensando en que esta vez podíamos alquilar un coche y dar una vuelta por la isla, en vez de pasarnos todo el día de paseo por la playa y comiendo helados.
  • Bueno, vale. Me parece bien. Aunque el plan de la playa y los helados también me parece bueno. Sobretodo porque me acabo de poner en estricta operación bikini y no pienso volver a comer chucherías hasta que vaya a verte.
  • Pero si ayer vi una foto tuya comiéndote un saco de gusanitos en instagram…

https://www.instagram.com/p/BToul_JjiaN/?taken-by=treintay_com

  • Ya, bueno. Pero eso no cuenta porque era la merienda y la primera semana es un poco de prueba… 😩
  • Jajajajaja. ¿Y qué operación bikini es esa que estás haciendo exactamente?
  • Pues he comprado el libro de una australiana que se llama “Kayla Itsines”, que tiene un programa para ponerse en forma en 12 semanas, que se llama BBG, que son las iniciales de “Bikini Body Guide“, y que son rutinas de ejercicios para hacer en casa. Parece bastante sencillo de seguir. Y mola mucho porque la gente sube fotos del antes y del después y algunos cambios son espectaculares, ¡motiva un montón! Yo ya me he hecho las fotos para el “antes” para ir comparándolas y viendo mis progresos. Y el otro día seleccioné un montón de sus fotos de instagram y las pegué en mi frigorífico para no perder de vista mi objetivo cada vez que quiera picotear algo.

operacion-bikini-motivacion

  • Claro claro… que pena que en los kioskos no tengan las mismas, para disuadirte cuando pasas por delante, jajaja.
  • Jajaja, que mala eres. El caso es que empecé a hacer los ejercicios el martes, que tocaba piernas y culo. No fui capaz de terminar ninguno de los ejercicios de una sola vez, porque me paraba a descansar entre medias… y de hecho uno de ellos lo dejé a medias, porque no era capaz de terminarlo ni parando entre medias. Y lo jodido es que, a pesar de todo eso, hoy casi no he podido bajar las escaleras andando de las agujetas que tengo… no te digo más.
  • Pero tía.
  • Y hoy me ha tocado hacer la rutina de brazos y abdominales… ¿Tú sabes cuantas flexiones hay que hacer? Si yo no había hecho ninguna en mi vida. He tenido que hacerlas sobre las rodillas en vez de sobre los pies y aún así no era capaz de hacer más de tres seguidas… así que no quiero ni pensar como estaré mañana. ¡Pero he terminado todos los ejercicios! Reventada, pero he terminado.

operacion-bikini

  • Jajajaja. Pero tía… ¿por qué haces esas cosas?, si ahora estás delgadita. ¿Por qué te castigas así?
  • Porque estoy fofa y quiero ponerme en forma, que últimamente me ahogo y me quedo sin fuerzas hasta subiendo las escaleras. O a medio polvo, que es mucho peor.
  • Jajajajajajaja. Ah, vale, vale. Si es por eso… No digo nada. Todo sea por una buena causa.

 

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    11 comentarios

  1. David 4 mayo, 2017 at 22:23 Responder

    Muy bien Sandra!! No hace falta ir al gym para estar en forma ( siempre y cuando se este en un peso normal), solo tienes que hacer entrenamientos tipo hiit para quemar calorías y tonificar.

    No te preocupes por hacer las flexiones con las rodillas, lo mas importante es mantener los codos bien pegados a las costillas, las manos a la altura de los hombros y mantener un ritmo ( para aumentar el ritmo cardiaco y tonificar la musculatura) es peor hacer 3 y parar rato que apoyar rodillas e ir haciendo.

    Otro buen programa es el p90X , yo te recomiendo que te bajes el vídeo de este programa sobre yoga , es impresionante, yo nunca había hecho ( hago deporte de manera habitual y desde hace dos años Crossfit), y el primer día acabe fatigadisimo y con agujetas , jajajajaja.

    Lo que mejor funciona para los glúteos zancadas (lounges) con peso, y para subir pulsaciones , jumping jacks y burpees!!!

    Animo!!! Y dile a “Esteso” que se ponga también las pilas!!!

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 4 mayo, 2017 at 23:46 Responder

      Jajajaja. Gracias David por todas las explicaciones pero creo que estoy en taaan baja forma que voy a tardar mucho en conseguir hacer las flexiones seguidas incluso estando de rodillas. Pero es que yo ni con 15 años era capaz de hacer una flexión, ¿eh? Ya ni te digo hacer el pino o dar la voltereta. Soy una nulidad física…
      Pero mejoraré. Mejoraré!!!!

    • cristina 5 mayo, 2017 at 08:04 Responder

      Ay los burpees ! cuando los hice por primera vez casi muero y ahora ni sudo. Lo que peor llevo del bbg son los commandos, que siempre los pone al final del segundo circuito cuando tienes los brazos temblando jajaja, Poco a poco y si tienes que adaptar algun ejercicio se adapta. No olvides calentar y estirar al final SIEMPRE. Los resultados tardan y en 12 semanas haciendolo diario como dice el programa se consigue ya un cambio espectacular. Merecen la pena. A por ello!!!!!

  2. n. 6 mayo, 2017 at 00:47 Responder

    Cómo se llama el libro?

  3. n. 6 mayo, 2017 at 09:47 Responder

    Quería decir, que cuál es exactamente el libro que tienes tú.
    Ánimo con el entrenamiento!

    • Sandra Broa
      Sandra Broa 6 mayo, 2017 at 17:08 Responder

      El primero que sacó de “Bikini Body Guide”, en inglés. Ahora creo que lo tiene en castellano y que tiene una extensión pre-BBG y hay una segunda parte para las 12 siguientes semanas. Pero el mio es el original.

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